0090【遭遇拉奥尼奇】 (第1/2页)
　　
　　有点失望。然而休息了一会儿后，王一男再次开始练习。
　　
　　按照自己的体能情况，他以三十个发球为一组，又发了三组。然而无论如何也超越不了在室内时的成绩。
　　
　　回家后，第二天早上跑完二十公里长跑后，他暂停了两头起和俯卧撑等力量训练，又开始了发球练习。
　　
　　花园的面积很大。他只要在门前院落的空地上划出一个相应的小方框，再量出约二十四米的距离，就是发球点……
　　
　　想了一下，有点不对。
　　
　　这个外角可是应该是斜线呢。
　　
　　于是这天早上他的发球练习没练成，却自制了一个家庭网球场。虽然还没有拦网，但一条条白线还是非常像模像样。
　　
　　家里有个大院子就是好，想干嘛干嘛。
　　
　　如果按照王一男的脾气，上午上完课到了下午训练时间他可能就要苦练他的发球了。但拉夫特不可能让他这么干。
　　
　　他还有很多功课要补。
　　
　　王一男也跟拉夫特说了自己练发球时，成功率甚至还不如在模拟发球馆的成绩好的现象。拉夫特却让王一男暂停两天发球练习，转而加强体能和力量的训练。
　　
　　两天后王一男再到发球馆一试……发球前他就感觉自己比以往的信心增强了很多，手感的感觉也更好。
　　
　　第一组的十个发球就有五个砸在了小格子内！
　　
　　王一男大喜，拉夫特也是满脸的不可置信。
　　
　　这一个四十分钟下来，王一男的成功率达到了百分之三十六。仅仅不到一周的时间，他就已经超过了前辈约翰??纽康姆创造并保持的百分之三十三的成功率。
　　
　　距离阿德莱德希望赛事还有五周的时间，拉夫特就把王一男的训练计划一分两半。
　　
　　第一个2.5周，发球和体能力量练习，
　　
　　第二个2，5周，接发球和体能力量练习。
　　
　　至于王一男一再想学的单反，拉夫特根本不理，理由就是时间上来不及不说，还会影响到接下来的比赛。
　　
　　至于发球上网，拉夫特也是振振有词。
　　
　　上网的时机、移动路线和手法，虽然有基本的套路和技术可言，但到了赛场上基本全靠运动员的临场判断和决策。掌握了基本技术就可以了，其他的全凭运动员的个人天赋……
　　
　　他还是那句话，把发球练好就是胜了一半。把接发球再练好，胜率就至少可以达到百分之七十以上。
　　
　　王一男想想，拉夫特说的这些虽然有些过于绝对，但也不是没有道理。于是欣然接受。一个月多的的魔鬼训练就这样开始了。
　　
　　这是自从王一男接触网球以来，第一次开始的有些规范化训练的意思。
　　
　　不是说省体校的黄教练训练方法不规范。王一男觉得，黄教练的训练方法反倒是更有针对性，比拉夫特还要简单粗暴。
　　
　　其实拉夫特的理论和黄教练也是非常相似的。
　　
　　因为王一男在这里也被拉夫特要求练药球的抛投了。
　　
　　这两个教练都认为，青春发育期之前，是训练发展身体的协调性、速度和灵活性的最佳时期。而发展学生最大力量、最快速力量（爆发力）和力量耐力，则主要集中在十三岁到十七岁之间。
　　
　　王一男已经快到十四岁半了。虽然生理方面有点过于早熟，但现在的身体无疑正处于最巅峰的发育时期。仅从他半年就蹿高了七公分这个事实就已经说明真像。
　　
　　
　　
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