0031【出名的好处和代价】 (第2/2页)
　　
　　黄教练的这一句，直接听得王一男是豪气顿生。
　　
　　一股子热血立刻就开始在奇经八脉间奔涌澎湃。
　　
　　黄教练相信，凭王一男的尿性，凭他那股子深埋在心底里的狂野血性，就是实在打不过，他也会抹对手一脸一身的大鼻涕……
　　
　　只是别真的打死了就好。
　　
　　……
　　
　　到了训练馆，王一男还没等好好参观一下，黄教练就开始让他练抛球……不是抛网球，而是练……抛药球！
　　
　　从没见过这种球，听都没听说过。
　　
　　“别惦记其他那些器材，以后有你玩到吐的时候。”
　　
　　黄教练一边教训着一边就递给了王一男一个药球。
　　
　　“用双手拿着，用力向前抛……”
　　
　　“再抛……连抛十次！”
　　
　　开始时王一男没当回事。一个球估计也就六七斤左右的样子，抛出去也费不了多大的力气。然而等他把一组十个抛完，就觉得手臂、胸腹后背甚至屁股都有点酸了。
　　
　　“想不想知道抛这个球有啥用？”
　　
　　“可能是锻炼力量吧……”
　　
　　“是锻炼力量不假，傻子都知道。”
　　
　　“你已经知道球速的加快和击球力量的加大，在比赛中的重要性了。这一点确实是现在及网球运动今后的发展趋势。”
　　
　　“所以，发球和击球的这种专项力量……”
　　
　　“嗯，我还是通俗一点说吧。”
　　
　　“凡事运动类的体育项目都和力量密不可分。但网球运动除了要全面提升身体素质外，更重要的是要发展网球专项运动所必须的身体素质，也就是网球的发球和击球所需要的力量……”
　　
　　“一句话，发球和击球所调动的力量，不仅仅是手臂和胸肌的力量。而是全身的力量，其中最重要的就是核心肌群的力量……”
　　
　　黄教练一边说着，一边用手在自己身上比划着。
　　
　　“核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群、腹横肌骨盆底肌群以及下背肌这一区域……”
　　
　　黄教练自己比划完了才想起来问王一男，“你刚才抛完那一组球，有啥感受？”
　　
　　“胸腹后背甚至屁股和腿的力量都用上了，都有点酸了。”
　　
　　“那就好。再用双手往背后抛十次……”
　　
　　……
　　
　　“跪姿往前、往后各抛十次！”
　　
　　“立姿转体！两脚左右要分开站立，对，差不多。两臂胸前伸直持球，上体最大限度的向两侧轮流扭转，骨盆要始终保持正面，两膝微屈……”
　　
　　“跪姿转体。两臂持球要伸直！上体左右转动，别看我！目光要跟着球走！”
　　
　　“迈步转体！两手持球，对，在胸前。一侧脚向前迈步时，上体向跨步脚方向转体。接着另一只脚向前迈步，上体同向扭转……不要乱动！要维持住身体的平横……”
　　
　　……
　　
　　一个下午下来，王一男连去食堂的力气几乎都没有了。
　　
　　一双手臂已经不像自己的了。
　　
　　全身都疼。
　　
　　然而最担心的事情还是发生了。
　　
　　“你就是王一男吧？我们网球组组长请你打球。今晚八点三号球场。”
　　
　　“谢谢你们组长的美意。最近一个月内，我教练连球拍都不让我碰！”